Mais de 90 mil pacientes foram analisados na pesquisa publicada no periódico European Journal of Preventive Cardiology, que buscou responder à questão
Dormir 8h por dia ou praticar atividade física regularmente e ter algumas horas de sono reduzidas? A dúvida é comum para quem tem uma rotina apertada e, ou escolhe se exercitar antes de ir para o trabalho, o que exige acordar mais cedo, ou depois do expediente, o que exige dormir mais tarde. Uma pesquisa recém-publicada no European Journal of Preventive Cardiology, um periódico que cobre pesquisas sobre o sistema cardiovascular responde à questão.
Já é conhecido que dormir menos de 6h ou mais do que 8h acarreta em problemas cardiovasculares, a novidade da pesquisa é a análise disso combinado à atividades físicas. Durante o processo foram avaliados mais de 90 mil pacientes, com idades entre 40 e 73 anos, classificados entre sedentários ou ativos e pessoas que dormem o recomendado e aquelas que dormem pouco.
Como o esperado, os sedentários e com sono de má qualidade tiveram risco cardiovascular maior do que os demais, com 52% de chances de desenvolverem problemas relacionados. Os que dormem o recomendado (8h) e praticam atividades físicas tiveram os melhores resultados, com risco bem reduzido. Já os que praticam atividade física, mas dormem pouco, também tiveram bons resultados, o que surpreendeu os cientistas.
Com o corpo em movimento, os efeitos de um sono reduzido praticamente desaparecem. A explicação para o resultado é que, com um bom funcionamento do corpo, a qualidade do sono aumenta o que, muitas vezes, fica equivalente as horas recomendadas. Dormir mais ou praticar atividade física? A resposta é praticar atividade física!
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