A câimbra é um mal súbito causado quase que na maioria das vezes durante a prática de exercícios físicos ou durante o período de sono. Apenas com uma boa alimentação pode-se evitar a dor e a sensação ruim que câimbra provoca.
Por ser causada quase sempre por desidratação, a água é fundamental para evitar a câimbra. O ideal é consumir 10 copos de água por dia e mais um a cada 30 minutos de exercícios físicos.
Outra forma de evitar a câimbra é consumindo alimentos que contenham potássio. O ideal é sempre deixar balanceada a bomba de sódio e potássio no organismo já que ela é responsável por transmitir o impulso nervoso para a contração muscular.
Além disso, sódio, magnésio e cálcio também auxiliam na redução das chances de se ter câimbra.
Entre os alimentos que contém os nutrientes para evitar a câimbra estão: gergelim, laranja, feijão branco, banana e água de coco.
